
【案例】小区楼下的早点铺少了个熟悉的身影,老板李婶惋惜地念叨:“老陈头才 58 啊,上周还来买油条,说最近总头晕,以为是没睡好,没想到……“邻里谈及老陈,皆言其为热衷热闹之退休工人。每日晨时漫步,傍晚弈棋。虽血压血糖略高,他却总道:“此乃旧疾,不足为虑。”直到某天凌晨,他突然肢体僵硬、说不出话,家人紧急送医后,确诊为急性脑梗,因脑血管堵塞严重,最终没能留住生命。主治医生惋惜地说,老陈的脑血管早已被斑块 “堵死”,而此前反复出现的头晕、手脚发麻,都是血管发出的 “求救信号”,却被他一次次忽视。

同样被斑块困扰的还有 67 岁的刘大爷,去年体检时,医生通过颈动脉彩超发现他血管里长了 “软斑块”,就像血管壁上沾了层黏稠的油污,随时可能脱落堵塞血管。想起老同事因脑梗偏瘫的模样,刘大爷当即下定决心调整生活:三十年的烟瘾说戒就戒,每天雷打不动的二两白酒换成了淡茶水,餐桌上的肥肉、咸菜换成了清蒸鱼、凉拌菜和杂粮粥,还跟着社区老年队每天散步 40 分钟,按时服用医生开的他汀类药物。今年复查时,彩超显示他血管里的斑块竟然不见了,医生说这是坚持健康干预的结果,让周围老友都啧啧称奇。

其实血管里的斑块,就像家里厨房水管壁上的水垢,用得越久、水质越 “浑浊”,水垢就越厚,最终可能导致水流不畅甚至堵塞。随着年龄增长,40 岁以上人群血管弹性逐渐下降,血液中的 “坏胆固醇” 就容易沉积在血管壁上,形成大小不一的斑块,60 岁以上人群几乎都难逃斑块困扰。这些斑块可分为两类。其一为坚硬的“钙化斑块”,恰似水管中顽固的硬水垢,具有较高稳定性。

生活里很多不经意的习惯,都在悄悄让血管里的 “水垢” 加速堆积。老陈生前最爱吃咸菜配油条,顿顿离不开高盐高油,还总熬夜看球赛,久坐下棋一下就是一下午,这些习惯让血液变得黏稠,斑块自然越长越快。就像我们长期不清理水管,还总倒油污、残渣,水垢肯定会加速增厚。研究发现,高糖高脂高盐的饮食会让血管壁 “变脏”,熬夜会刺激身体产生炎症因子,让血管 “生锈”,久坐会致使血液循环减缓,为斑块沉积营造条件。而长期处于高压状态,会使血管持续收缩,引发血压与血糖升高,进而加重血管负荷,危害身体健康。

不过斑块并非 “不治之症”,刘大爷就证明了只要找对方法,斑块完全可以缩小甚至消失。首先要警惕身体发出的三个 “预警信号”:频繁头晕头痛,尤其是清晨起床时明显;单侧肢体麻木无力,拿东西容易掉;说话含糊不清,突然出现口齿不清的情况,这些都可能是血管堵塞的前兆,一定要及时就医检查。其次要积极调整生活方式,像刘大爷那样,远离高油高盐高糖食物,多吃新鲜蔬果和全谷物,坚持规律运动,避免久坐和熬夜,戒烟限酒,给血管 “减负”。如果本身有高血压、高血糖、高血脂等基础病,要积极控制指标,必要时在医生指导下服用他汀类药物,帮助抑制胆固醇合成,阻止斑块生长。
老陈的离世让人惋惜,也给大家敲响了警钟:血管健康从不是小事,斑块的形成往往悄无声息,而干预的最佳时机就在早期。刘大爷的成功案例告诉我们,只要重视预警信号,用科学的方式 “养护” 血管,就能有效降低脑梗风险。就像养护家里的水管,定期 “清理”、避免 “污染”,才能保证水流通畅,血管也一样,需要我们用心呵护,才能让生命的 “活水” 顺畅流淌,安享健康晚年。
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