【案例】小区楼下的早点铺少了个熟悉的身影，老板李婶惋惜地念叨：“老陈头才 58 啊，上周还来买油条，说最近总头晕，以为是没睡好，没想到……“邻里谈及老陈，皆言其为热衷热闹之退休工人。每日晨时漫步，傍晚弈棋。虽血压血糖略高，他却总道：“此乃旧疾，不足为虑。”直到某天凌晨，他突然肢体僵硬、说不出话，家人紧急送医后，确诊为急性脑梗，因脑血管堵塞严重，最终没能留住生命。主治医生惋惜地说，老陈的脑血管早已被斑块 “堵死”，而此前反复出现的头晕、手脚发麻，都是血管发出的 “求救信号”，却被他一次次忽视。
同样被斑块困扰的还有 67 岁的刘大爷，去年体检时，医生通过颈动脉彩超发现他血管里长了 “软斑块”，就像血管壁上沾了层黏稠的油污，随时可能脱落堵塞血管。想起老同事因脑梗偏瘫的模样，刘大爷当即下定决心调整生活：三十年的烟瘾说戒就戒，每天雷打不动的二两白酒换成了淡茶水，餐桌上的肥肉、咸菜换成了清蒸鱼、凉拌菜和杂粮粥，还跟着社区老年队每天散步 40 分钟，按时服用医生开的他汀类药物。今年复查时，彩超显示他血管里的斑块竟然不见了，医生说这是坚持健康干预的结果，让周围老友都啧啧称奇。
其实血管里的斑块，就像家里厨房水管壁上的水垢，用得越久、水质越 “浑浊”，水垢就越厚，最终可能导致水流不畅甚至堵塞。随着年龄增长，40 岁以上人群血管弹性逐渐下降，血液中的 “坏胆固醇” 就容易沉积在血管壁上，形成大小不一的斑块，60 岁以上人群几乎都难逃斑块困扰。这些斑块可分为两类。其一为坚硬的“钙化斑块”，恰似水管中顽固的硬水垢，具有较高稳定性。
生活里很多不经意的习惯，都在悄悄让血管里的 “水垢” 加速堆积。老陈生前最爱吃咸菜配油条，顿顿离不开高盐高油，还总熬夜看球赛，久坐下棋一下就是一下午，这些习惯让血液变得黏稠，斑块自然越长越快。就像我们长期不清理水管，还总倒油污、残渣，水垢肯定会加速增厚。研究发现，高糖高脂高盐的饮食会让血管壁 “变脏”，熬夜会刺激身体产生炎症因子，让血管 “生锈”，久坐会致使血液循环减缓，为斑块沉积营造条件。而长期处于高压状态，会使血管持续收缩，引发血压与血糖升高，进而加重血管负荷，危害身体健康。
不过斑块并非 “不治之症”，刘大爷就证明了只要找对方法，斑块完全可以缩小甚至消失。首先要警惕身体发出的三个 “预警信号”：频繁头晕头痛，尤其是清晨起床时明显；单侧肢体麻木无力，拿东西容易掉；说话含糊不清，突然出现口齿不清的情况，这些都可能是血管堵塞的前兆，一定要及时就医检查。其次要积极调整生活方式，像刘大爷那样，远离高油高盐高糖食物，多吃新鲜蔬果和全谷物，坚持规律运动，避免久坐和熬夜，戒烟限酒，给血管 “减负”。如果本身有高血压、高血糖、高血脂等基础病，要积极控制指标，必要时在医生指导下服用他汀类药物，帮助抑制胆固醇合成，阻止斑块生长。
老陈的离世让人惋惜，也给大家敲响了警钟：血管健康从不是小事，斑块的形成往往悄无声息，而干预的最佳时机就在早期。刘大爷的成功案例告诉我们，只要重视预警信号，用科学的方式 “养护” 血管，就能有效降低脑梗风险。就像养护家里的水管，定期 “清理”、避免 “污染”，才能保证水流通畅，血管也一样，需要我们用心呵护，才能让生命的 “活水” 顺畅流淌，安享健康晚年。
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